樊氏八卦桩功概论

    樊氏八卦桩功是笔者根据八卦掌第三代名家樊凤兰传授的“无极功”和“八卦桩”整理而成，并结合“金刚大力法”的练习要领，加深了桩功的劲力贯通，因此，此套功法也叫“无极八卦桩”。全部功法以精、气、神修炼为主，加之劲力贯通肢体，为下一步练好樊氏八卦单操掌和八大掌打下良好的基础。

    樊氏八卦桩功是一种内外兼修的功法，它通过肢体动作（八个桩式）的锻炼，可促进血液循环，改善机体各部分组织营养，疏通体内经络系统，增强和提高脏腑及大脑功能，可使人动作灵活、劲力贯通、精神饱满、内力充沛，长期保持良好的状态。

    八卦桩功（内功）和八大掌（外功）的锻炼相辅相成，是外功锻炼的基础。通过桩功的练习，可以使练者下盘稳固、坚实有力，周身内外、四肢百骸气血通畅饱满。要练出真功，非先练桩功不可。

    樊氏八卦掌以阴阳学说为理论基础，樊凤兰老师传给我的练功歌诀这样说：

    无极六合一气通，身法步法浑元精；

    左旋右转分步法，八卦五行分阴阳。

    八卦掌桩功

    在习练此桩功时，要注意阴阳二气的对立统一，强调顺其自然。樊氏八卦桩功有八个式子，分别是：一、无极桩；二、下沉桩；三、推山桩；四、打虎桩；五、指天划地桩、六、金鸡独立桩；七、八卦桩；八、抱球桩。